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秋季冷水浴,对你大有裨益_养生

时间2018-12-15 来源:锡林郭勒新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  秋季可谓锻炼的好时节,有专家提醒说,秋天天高气爽,气温、水温、人体的温度都比较接近,冷水对人体的刺激较小,如果此时开始冷水浴锻炼有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,让人更容易适应以后的气候变化。但是在洗浴时,也要注意一些讲究。

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  “冷水浴有明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快、头脑清晰。”交大二附院心血管内科的张超英大夫表示,如果人体经常受冷水刺激,肌肉就会紧张收缩,并迅速做出抵御,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能。可预防伤风感冒等上山东癫痫病医院在线咨询呼吸道感染,增强人体对疾病的抵抗能力。如果从秋天开始冷水浴,一直坚持下去,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒大有裨益。

  “每次冷水浴时间不能过久,水温不能过低。”张大夫解释说,在洗冷水浴时,水温在15度左右为宜,洗浴时间保持在15分钟左右最好董巧娥传承醒脑开窍针法治疗癫痫最新技术

  另外,在洗浴之前,先要做相应的热身运动,可提前用手揉搓皮肤直到发热为止。洗澡时,可先往四肢部位洒水,让身体适应后再开始洗。

  需要注意的是,发热者及酒后,体质虚弱,妇女经期不宜冷水浴。进行冷水浴时也不能在空腹或饭后进重庆癫痫医院哪家好行,进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩,甚至头晕不适等症状,应立即停止。患有冠心病、急性肝炎、严重高血压、活动性风湿病及高烧的病人不宜进行冷水浴。另外,在进行冷水浴锻炼时,如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况时,应停止冷水浴。

作者:不详 来源:网络
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