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龟式热瑜伽 有益女性身心_瑜伽

时间2018-12-15 来源:锡林郭勒新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  练瑜伽,特别是热瑜伽或者高温瑜伽,对女性益处多多哦。大家不妨学习一下。
  步骤:

  1、 跪坐,双腿并拢,坐在脚后跟上,双手放于大腿上,脊柱挺直。

  2、 手臂北京儿童癫痫治疗医院自两侧向上抬起,于头顶上方合掌,大拇指交叉,手臂触耳,脊柱伸直,深呼吸,尽可 能伸直手臂向上。

  3、 动作过程中,保持臀部始终在脚后跟上,呼气,从腰部开始向前弯曲。

  4、 伸展脊柱向前,直到手外侧触地,手臂伸直。天津癫痫病医院哪家治疗好

  5、 呼气,继续伸展向前,让头触地板,下颌离开身体,放松肩和手臂,眼睛保持睁开,保持20秒。

  6、 在过程中臀部不应离开脚跟,吸气慢慢起身,上半身立直,手臂保持向上伸展。

  7、 呼气,醒脑开窍怎么根治癫痫病手臂从身体两侧放落,身体转180度,仰卧放松20秒。

  8、 做仰卧起坐,转180度女性癫痫病药物治疗好不好,向前,重复练习此式。

  益处:

  让身体充分放松,治疗消化不良,有益肺脏,促进血液流向大脑,强健腹部及大腿,促进髋部,三角肌,肩押骨,肱二头肌,胸大肌的伸展。

作者:不详 来源:网络
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