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量力而行的原则 练瑜伽一定要遵循_瑜伽

时间2018-12-15 来源:锡林郭勒新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  瑜伽原本是古印度僧人的修行方法,如今却风靡全球而减肥、塑身、减压甚至能治愈或减轻腰和颈椎等常见疾病是瑜伽的卖点。然而,随着瑜伽在国内的盛行,最近几年,在北京各医院的骨科门诊,“瑜伽病”成了康复科专家治疗的新病种。

  北京积水潭医院中医骨科主任李建民说,很瑜伽练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了下肢、背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、跟腱撕裂,引起关节炎症四川治疗痫癫方法哪家医院好神经痛腰椎间盘突出等等都是常见的“瑜伽病”。“瑜伽病”患者大都年龄在25岁到45岁之间,以女性居多。

  李建民提醒,人的肢体有一活动的范围,习癫痫患者如何正确治疗练者应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的原则。 “很多瑜伽教练膝关节一抬,负十五度,正常人到零度就挺好的了。你要不是从十岁以就有一定的舞蹈或体操功底,基本是不可能的。因不少从小就跟运动打交道的人,他们的韧带是松的,从小就打开了。”李建民说。

  而对不少瑜伽馆打出的瑜伽能治腰部和颈部的疾病,有没有科学依据呢?李建民认为,颈椎病治疗癫痫病去哪里好>30%—40%是因为紧张引起的,在颈椎病的早期,通过瑜伽样的身心练习能够起到缓解作用。而腰肌劳损引起的腰痛,通过这个训练没太大的意义。因为瑜伽的体式练习,是一种拉伸训练,腰部肌肉,需要的是力量训练。

作者:不详 来源:网络
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